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　　主页黄帝内经素问四气调神大论篇：四季养生法

　　春季三个月，是推陈出新、万物苏醒的时节。寰宇之间裕如发火，万物生气勃勃。此时，人们该当晚睡早起，在庭院里闲步。披散头发，解开衣带，使形体迟钝，颜色随春天的生发之气而畅然勃发。心情举止要适合春生之气，而不要违逆它。这便是恰当春季的天气，保养生发之气的手段。若是违背了这些本领，就会侵害肝脏，使得提供炎天长养之气的才调削弱，如此的话，夏天就会涌现寒性病变夏天三个月，是自然界万物蕃昌娟秀的季节。此时，天气沉降，地气升腾，寰宇之气互相调和，植物开花原形，长势旺盛。人们应当晚睡早起，不要讨厌白日太长，坚决心机愉疾，不要盛怒，使面容像含苞待放的花朵相似秀气。要使气机败事，流通自在，魂灵敷裕，对外界事物有着茂密的乐趣。这便是合意夏天的天气，袒护长养之气的伎俩。倘若违背了这些妙技，就会摧残心脏，使得供应秋天端庄之气的才能弱小，如此的话，秋天就会患上疟疾。

　　秋季三个月，是自然界万物成熟，宁靖纵容的时令。此时，气候劲急，地气清肃，人们应早睡早起，起床的工夫应与鸡鸣的技艺一律。坚持情绪的矜重，减轻秋季肃杀之气对人体的凌犯。要浪漫神志，不急不躁，以使秋季的肃杀之气得以宁静。不使神想外驰，以争持肺气清肃。这就是与秋季的特性相妥当而珍爱人体收敛之气的手法。倘若违背了这些手腕，就会蹧蹋肺脏，使得需要冬藏之气的才干削弱，云云的话，冬季就会爆发飧泄病。

　　冬季三个月，是生机暗藏、万物蛰藏的季候。此时，水寒成冰，大地冻裂，不要打扰体内的阳气，人们应当早睡晚起，等到太阳出来时再起床。要使思想情绪幽静伏藏，好似内心很充斥又不露神色。心中好像感触相当惬意，还要隐藏阴寒，相持温暖。不要使皮肤开泄出汗而令阳气牺牲。这即是妥善冬季的天气而珍爱人体闭藏之气的技术。倘若违背了这些伎俩，就会伤害肾脏，使得供给春生之气的才具削弱，这样的话，春天就会爆发痿厥病。

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